胃下垂

自分ではよく分かりませんが胃下垂らしいです。

だからなのか、ストレスにも弱い胃なんだそうです。

とあるメルマガで胃下垂を治す方法が載ってたので、ちょっと試してみようと思います。

もし、効果があればこの場で報告します。

開封

封印していた子供の頃の記憶を開封しました。

完全に忘れていたわけではないけれど、「なかったこと」にしていた記憶です。

その事実を認めたら、変にリアルに細部まで思い出しはじめました。

正直、つらいです。
いたたまれません。

けれど、この記憶を消化せずに封印したばっかりに、わたし自身に支障が出ていたことにも気づきました。

逃げずに受け止めて、少しずつ傷を修復していくことにしました。

気づきました

自分の心の奥のほうに封印してあった気持ちに、ちょっぴりだけ気づくことができたみたいです。

少しずつ、仲良くなれるといいな。

きいろ

きいろはこども心を思い出させてくれる色なんだそうです。

考えてみれば、自分の身の回りにきいろの物って少ないです。

ちょっと意識して集めてみたいと思います。

風邪ひいたかも

数日前からもしやと思ってましたが、風邪をひいたかもです(>_<)

症状はくしゃみと鼻水。

熱はなし。

たぶんただの風邪なので、ビタミン摂ってぐっすり寝ます。

依存

結構人に依存しやすい性格をしています。

以前から、気づいていましたが、最近かなり自覚しつつあります。

そんな自分が嫌だからというよりは、結果的にそういう状態では自分が辛いから、少しずつ改善していきたいと思います。

思い込み

いつの間にか、自分自身について、「こうあるべき」「こうでなくちゃいけない」と決めてしまってることが多いみたいです。

その思い込みにしばられ、身動き取れなくなったり、自分自身を責めて苦しくなってしまうのです。

少しずつ気付いて、「別にやってもいい」と許可を出すようにしています。

例えば、
間違って必要ないものを買っちゃうこと。
心の中で善くないことを考えること。

こんなことで、ずいぶん苦しくなってました。

徐々に範囲を拡大中。

少しずつ、心が軽くなってきました♪

感情が抑えられなくなります

普段、激しい感情を表に出さない方なのですが、この世に一人だけ一緒にいるとめちゃくちゃ感情的になってしまう人がいることに気づきました。

いえ、本当はずっと以前から分かってたのですが。

改めて、気づいてしまいました。

そして、そうなってしまう理由にも気づいてしまいました。

本当は大切な大切な人なのに。

子供の頃からのいろいろが、大人になった今でも、無意識のうちに思い込んだままになっていて、いろんなことに影響しているみたいです。

誰も悪くないのに、いつまでもこんなことで苦しんでるのは、お互いのためにもよくないです。

ここをクリアしたら、何かが大きく変わりそうな気がします。

簡単に冷え性チェック！

自分の手のひらで、自分が低体温かどうか簡単にチェックできるそうです。

脇の下に手のひらを当てて、温度を覚えます。
覚えたら、その手のひらをお腹に当てて、温度差をチェックします。
同じ要領で、太ももの前面、お尻、二の腕をチェックします。

一ヶ所でも、脇の下の温度より冷たいところがあったら、低体温なんだそうです。

もしやと思ってはいましたが、お腹以外はひえひえでした(汗)

今まで、辛くなければ冷え性でも困らないと思ってましたが、全然そんなことなくて問題大ありなんだそうです。

体からのＳＯＳのサイン、しっかり受け止めました！

他人の不幸は蜜の味

他人の不幸を喜ぶのはよくないことって考えてましたが、そうでもないみたいです。

ヒトは妬みの対象だった人の不幸を知ったとき、脳の喜びを感じる部分が活動するんだそうです。

自然と起きてしまう現象なんだから、喜んでしまう自分を自分で責めなくてもいいんじゃないかなと思うようになってきました。

他にも、いろんなマイナスの感情がわきあがると、そんな自分が嫌いだったのですが、感情は反応だからそれを責めるのは違うかもしれないです。

自分の中だけで感じているのは自由ですよね。

その感情をいたずらに人にぶちまけたり、ぶつけたり、仕返しをしたりしなければ、その感情自体は存在してもＯＫってことにしたら、ずいぶん気持ちが楽になってきましたよ。

嫌いなものは嫌いだし、腹が立つことは腹が立つんだし、それを感じてはいけないなんて、今までずいぶん自分に無理を強いてたと反省です。

花粉症？

鼻水とくしゃみが止まりません。

熱はないです。いつもより低いくらいです。

ちょっと関節も痛いです。

風邪のような花粉症のような、とにかく体がだるいです。頭もボーっとします。
なんなんでしょうか。

そう言えば、少し前にもこんな感じの体調になって、２～３日しんどい思いをしながら仕事に行ってたのを思い出しました。

やっぱり、ちょっと休みなさいってサインかな。

少ししんどいくらいで休むのはついつい気兼ねしてしまうけれど、本当に身体のことを考えて長い目で見れば、早めに休むことはとても大事だと考えるようになりました。

あれ、変わってきたかも？

いろんなことをしているので、何の効果か特定はできませんが、精神的なところで変化が起きてるようです。

いつもなら、このタイミングで荒れてたはずなのに、それ程でもないな？って気持ちになることが増えてきています。

一つ一つは取るに足らない小さなことですが。

今までと自分の反応が違うことに気づくこと自体が妙に新鮮です。

黄色信号みたいなものかも？

よく口の中を噛みます。

ほっぺたの裏側とか、舌とか、くちびるの裏側とか。
主に左側です。

ここ数年特にひどい気がします。

よくよく考えると、ものすごーく疲れてるときに、口がうまく動かせなくなって噛んでしまってるような・・・。

普通、疲れても口の中をそうそう噛むかな？と思わなくもないので、身体のどこかに重大な問題があるような気がしなくもないですが

でも、まあ、とりあえず、
「身体を休めてください。さもないと痛いよ。」
と、身体がメッセージを送ってると解釈しておこうと思います。

天然ボケだったんですね・・・

Presented by 無料占いプルモア

生年月日を入れて占います。意外に当たってます。

変なところが図星で笑ってしまいました☆

カリカリせずにのんびり生きればいいやと改めて思いましたよ。

今日はいい日だ♪

「今日はいい日だ」って口にするといいらしいです。

今朝、それを聞いたので口にしてみたんです。

口にしてみると、なんだか朗らかな気持ちになるみたい。

それだけじゃなくて、いつもは気付かないような、ささやかだけど、いいことや、楽しいことや、面白いことや、嬉しいことや、ありがたいことに気付けるような気がします。

脳がいい日になるように、一所懸命いいことを探し始めるんだそうです。

仕事に明け暮れた１日でしたが、いい日でした♪

ストレス診断 ２回目

労働組合の取り組みで、ストレス診断を受けました。

１年前にも同じものを受けましたが、その時よりはかなり改善しているつもりでした。

前回と比べたら、ずいぶん前向きな気持ちで設問に答えたつもりでした。

先日送られてきた結果を見てびっくり(☆o☆)

幾つかの項目別にレベルが表示されますが、ほとんど変わりなし。
もちろん解説文も同じことが書かれていました。

ストレスをためやすい性格なんだそうです。

私の性格上の問題点も指摘されてて、痛い所を突かれましたが、それはそれで私の個性だし問題とは捉えずに、課題としておこうと思います。
負け惜しみ？（笑）

サイン

今日は仕事中ちょっと自己中というか、わがままというか、配慮が足りないというか、イライラしてるというか、余裕が無くて、なんか全体的に感じ悪かった気がします。

多分、疲れが溜まってますのサインです。

つまらないことで人や自分を不快にさせないためにも、ちゃんと休んで自分を労ろうと思います。

もっと頑張れるはずって自分を責めずに、今は優しくしてあげようと思います。

とにかく今日は眠いです。

体を動かす

昨夜、ものすごい寝不足の状態で過ごしたので、早く寝るつもりでいました。

いざ寝ようとしたら、神経が高ぶってるのか全然寝付けません。

ふと思い出して簡単な体操をしてみると、ふわーっと体のどこかが緩んだみたいで、頭の締めつけ感とか、変に冴えた状態が消えていきました。

やっぱり、体を動かすと副交感神経が優位になって、体がリラックスするんだなーと改めて感じました。

疲れてしんどくても、ちょっと体を動かしてから寝るほうがいいみたいです。

ことだま

自分の名前の意味を教わりました。

名前から自分の使命が分かるのだそうで、大変興味深いです。

自分が何をすべきとか、どうありたいとか漠然としてて、具体的にどうするのかなんて全く決まってませんが、わたしらしく、わたしにしかできないやり方でどこかに進んでいけたらいいな。

おごらず、くさらず、あせらず、少しずつ。

焼きミョウバン

ある情報をもらったので焼きミョウバンを買ってみました。

なんでも焼きミョウバンには高い殺菌、消臭効果があるのだとか。

いろいろ使い途があるようですが、一番の関心事は、水に溶かしたものを使って顔を洗うとニキビにいいらしいということでした。

抗生物質の塗り薬を使い続けることに抵抗があったので、とりあえず試しています。

効果があるといいな～

解ってもらえてよかった

久しぶりに歯医者さんに行ってきました。

おととし別のところで治療したところがずーっと違和感があって、それを診てもらいに行ってきました。

痛みとか違和感とか、どこがどんな風に苦しいとか変な感じがするとかって、人に伝えるの難しいですよね。うまく伝えるられるかどうか分からないし、全然違うように解釈されて変なところ削られるのも嫌だなーってなかなか治療に行く気になれませんでした。

もういい加減行かなきゃって覚悟を決めて行ってきたのですが、今日の先生はすごかった。

あるキーワードを言ったときに「あー解りました！」って笑顔で言ってくださったのがすごく嬉しかったです。伝わったのが解ったから。

すぐに、調整してくださってかなり違和感は解消されました。１年半以上も我慢してたのがばかみたいです。

しばらく治療は続きますが、先生もとても感じがいいし、改善のめどもついたので一安心です。

暗示？

本に書いてあったんですが、

「何を食べても太る～」とか「水を飲んだだけでも太る～」とか「このひと口が私を太らせてしまう～」って言いながら食べると、体は太ろうとするみたいです。

逆に「何を食べても太らないんです～」って言いながら食べると、太らないんだそうです。

体はその言葉通りになろうとするんだそうです。不思議ですね。

先日、会社に痩せたいと思ってる男性がいたので教えてあげました。ぜひ試して、効果のほどを教えてもらいたいと思います。

で、思いついたのですが、きっと他のことにも応用できますよね。

長年困ってることがあるので、今日から自分に暗示をかけてみたいと思います。

貧血かも

ちゃんと検査してないので、まだ分からないけれど、貧血の可能性が大らしいです。

潜在性鉄欠乏性貧血の１～２期になってるかもなんだそうです。

そういえば、いろいろ兆候が出てる気もするのです。

①タンパク、鉄、ビタミンＣの多い食事を心がける
②お菓子などでの糖の摂取は控えてご飯やバナナで摂る
　 玄米やシリアルもいい
③睡眠不足にならないようにする
ようにとアドバイスをもらいました。

とりあえず、卵とシリアルとバナナは常備することにしました。

手相

ほぼ日刊イトイ新聞で手相の鑑定ができるテソーミルームというのが始まってました。

ちょっと面白そうなので、とりあえず、「ほんとうのわたし編」というやつをやってみました。

似てる手相を選んで鑑定っていうお手軽なやつですけど、線一本ずつ選んでいくので結構真剣にやりました。

なかなか興味深い内容でした。

軽やかです♪

絶好調♪ってわけではないですが、ふと気がつくと何となくいい感じな気がします。

この週末にあるメルマガでいい話を教わりました。それは、自分の嫌な感情を消す方法です。嫌な感情にかわいい名前をつけてみるというものです。

いつも振り回されているその感情に、昔好きだったマンガの登場人物の名前をつけてみました。彼女は普段はかわいいのに、もうひとつの人格はすごい横柄で残虐なのです。本当は名前は指定だったのですが、ちょっと違う気がしたのでアレンジしてみました。

でも、その方が自分でも手に負えない私の困った部分にぴったりな気がします。

名前をつけてかわいがると、客観視できるようになり、振り回されていたときよりその感情を肯定的に扱えるようになるそうです。

ちょっとやってみましたが意外に効果がありそうです。

あと、今日から読み始めてる本。自己啓発系の本ですが、よく見かけるものとはかなり毛色が違います。面白いし、実行してみようと思ってしまう。できることからやり始めてます。

なんかいい♪

ニキビはストレスのバロメーター？

ずっとかかっていた仕事ですが本日全ての確認作業が順調に進み、無事終了です。これであとはリリースを待つばかりです。
今まで応援、励ましありがとうございました。

ところで、なかなか治らない頑固なニキビはおかげさまで薬と栄養対策委員会さんのアドバイスの効果かずいぶんマシになってきました。

ただ完治ではないんです。おでこの周りに頑固に残ってます(ーー;)
顔の周りのニキビはストレスが関係するそうですね。

そういえば、ぐっすり寝ると朝にはかなりきれいになって、仕事から帰ってくるとひどくなってる・・・の繰り返しになってます。
お肌は夜作られるって本当なんですねー。

なんだかなーと思っておりましたが、今日は夜になってもほとんどひどくなってない。それも朝よりマシになってる気さえします。

確かに今日は一日心穏やかでした。なんだか、このおでこのニキビとストレスは本当に関係がありそうです。

今日のお昼ご飯のときデザートに栗と玄米餅のおしるこを食べました。誰にも言ってませんがひそかに祝杯のつもりでした(^^♪
おいしかったです♪ごちそうさまでした♪

ストレス診断

会社の労働組合の取り組みでストレス診断が無料で受けられるとの事。せっかくなので受けてみました。

結構たくさんの項目に答えて、郵送。先日結果が届きました。

不安傾向度、抑うつ、自己価値観、対人依存型行動特性度、自己抑制行動特性、情緒的支援ネットワーク(家族、職場、その他)の８項目についてどの程度のレベルかが分かるようになってました。

結果はあまりに図星すぎてちょっと痛い内容でした(>_<)

そうは言っても、これが私なんだ～となんとなく納得。

イケてない部分を認められなくて、しっかりした人間であろうとして、無理してしんどくなりがちだったのですが、そのまんまでいいやん～ちょっとは頑張らないとあかんけど～って少しだけ思えるようになって楽になってきた今日この頃。

今日はまたまた東京へ出張です。行くのは大変ですが今回は行くだけでいい仕事なので楽チンです。

支えてもらってます♪

この１年特に仕事についてはずっとくすぶってましたが、ようやく動き始めました。

いま、うちの課が取り組んでるプロジェクトで私が担当している仕事は、私の手には余るかも・・・と思える仕事です。しかし、うちの課のメンバーで考えれば私が担当するのが一番合理的ということも分かっていることで。

大丈夫かな・・・と考えずにはいられないのですが、考え出すとできなくなりそうで、できるだけ考えないようにしています。変に考え込むと、手が止まってしまって前に進めなくなってしまうのです(>_<)

そんな私のこころの支えは斎藤一人さんの言葉。

やってやれないことはない　やらずにできるわけがない

です。私に起きる問題は私にできる問題だそうです。私にできないような難しい問題はやってこないみたいです。

ご縁がご縁を呼んでたまたまこの言葉を目にしたとき『今の私に向けられてる～』と感じて、画像を会社のパソコンのデスクトップに貼り付けてみました。

作業が煮詰まりくじけそうになるたびにそれを眺めて、自分を励ましてます。

皮膚科に行ってきました

去年の２月ごろ、急に顔中にニキビができました。

何事か！と思うくらいのひどいニキビで、自力ではどうにもならなくて、仕方なく皮膚科にかかりました。

年齢的に吹き出物！？って考えてましたが、ニキビでした。

それから、飲み薬と塗り薬を定期的にもらってますが、ピークは過ぎたもののさっぱり完治しません(>_<)
ニキビ菌を自力でやっつけられないのだそうです。ここ数年でずいぶんと自分の体はダメージ受けてるから、やっつけられなくなったのかなあ・・・。そうこうしてるうちに、老化かも！？

なんだかな～と思いつつ、久しぶりに皮膚科にかかりました。とりあえず、飲み薬を変えてみようということになりました。これで治まるといいんですけど。

薬も大事だけど、やはり食と睡眠と休養、そしてストレスを見直していこうと思います。

心配性

また詳しく書きますが、会社の労働組合から配られたストレスマネジメントの冊子にストレスになりやすい自分の気質をチェックできるページがありました。

全部で６つの気質があり、誰でもいくつもの気質をあわせ持っているようです。

かるーくチェックしたら６つのうち５つが当てはまってしまいました(>_<)
そらストレスにやられて体調を崩してしまうはずです。

特に強い傾向にあるのが『心配性』という気質。

プライベートでも仕事でもやる前からまだ起きてもいないことで思い煩い、失敗することが怖くて手をつけない・・・ということが確かに多いです。古くは小学生の時にもそういう記憶があります(^^ゞ

そんなこんなでサブで関わってるプロジェクトはそれなりに動けているのに、自分が一人で進めないといけない別のプロジェクトは正直今すぐ放り出したいくらいの気持ちです(>_<)

自信があることだったり、安心できる状況だとそれなりに動けるのに、情けない情けない。

とうとうお尻に火がついてしまい、泣く泣く進めています。がんばろ。

潜在意識は変化が嫌い

人の心の90％以上を占めるといわれる潜在意識。変化がとっても嫌いらしい。

人間の体には生命を維持するために恒常性という機能が備わっていて、例えば急激なダイエットをしても現状を維持しようとしてリバウンドしてしまうのだそうです。心も同じように変化を嫌い、大きな変化をもたらすと、大きな抵抗が生まれるそうです。

そう言われてみると心当たりがいくつもあります。

大きな環境の変化を起こそうとする時、変化を起こしたいと思う気持ちとは裏腹に、変わることに対する恐れ、不安といった気持ちがむくむくと現れ、その気持ちに負けてしまいそうになったり、実際に負けてしまって諦めたりしてしまいます。

それを、意気地なしだとか、消極的だとか、保守的だと考え、ずっと自分を非難してきましたが、そういう仕組みになっていたのならある程度は仕方なかったのかも・・・と思ったりします。

本気で変わりたければ、少しずつ少しずつ、潜在意識に変化を気づかせない程度に変えていくといいのだとか。せっかちで、すぐに答えを欲しがってしまうのでかなりの我慢が必要ですが、そんな感じで変わっていくと大きな抵抗にあわずになりたい自分に変わっていけるそうです。

なりたい自分はありますか？

何歳からでも

今日、67歳の男性から聞いた話。

1年半ほど前に、だまされたと思ってスポーツクラブで筋トレを始めたそうです。割と近くにスポーツクラブがあったことと、仕事での第一線は退いておられたので、２日に１度くらいの頻度で通ってたそうです。

それまで、ほとんどスポーツなんてしてなかったのに、どんどん筋力がついて、今ではそこらの若者よりよっぽど自信があるとおっしゃってました。

データを見せていただいたのですが、体全体の筋力がかなりアップされておりました。あとすごいのが、基礎代謝量もアップしてること。基礎代謝量は普通の生活をしている人なら体を動かすことによる消費よりも消費の比率は大きいらしい。筋肉をつけることによって寝ていたってどんどんカロリーを消費するんですよと嬉しそうにおっしゃってました。

消費した分だけのカロリーを摂取していたら太らない。そんな簡単なことが今の時代には難しいです。最近すっかり小食になってしまったので、そういう心配はとりあえずはないけれど、もう少し筋力アップはしたいと思いました。

何歳から始めても筋力はアップするんですという言葉が印象的でした。

健康診断

今日は年に１回の健康診断の日でした。

非常に簡単な項目だけなので、あれだけで病気が見つかるとはとても思えません。

そうは言っても、胸部レントゲン、尿一般、聴力、視力、血圧等々を調べてもらい、どれも無事異常なしでした。

毎年一番気になるのは身長です。だいたい1.5センチくらいの幅で毎年変わります。やっぱりカイロで歪みを治してもらってるからでしょうか。今年はちょっぴり高めの身長でした。本当は何センチなんでしょ？

体をスキャンしてもらいました

今日は仕事で関西ホスピタルショウに行ってきました。

そこで見つけたのが予防・健診コーナーにあったX-SCAN PLUSという機械。メタボリックシンドロームという言葉がすっかり定着しましたけど、生活習慣病の主原因である肥満診断と予防、その改善に役立つ体成分分析器です。

面白そうなので、測ってもらいました。

体重計みたいな機械に乗って足裏、足首、両手に金属を接触させて、そこから電気を流して、いろんなことを測定する機械らしいです。筋肉量や体水分量、内臓脂肪、皮下脂肪等々がかなり詳しく分かってしまうすごいモノでした。Ａ４用紙２枚にびっしり結果がプリントアウトされたものをいただきました。

結果はまずまず。

来年から、特定健診・特定保健指導が始まるので、こういった機械も様々な施設で導入されるところが出ているそうです。定期的にチェックすれば面白いかもしれないですね。

漢方の効き目を試しています

長年の無理がたたっていつの間にか体のあちこちが不調です。幸い、病院で検査しても異常はありません。

いわゆる不定愁訴とか未病とかいう状態です。

こういう症状は病院では治療してもらいにくいです。異常がないから治療のしようがないのです。でも、確かに症状はあって、日常生活で多少の支障も出てしまいます。

こういう場合は漢方かな？と、いろいろ調べた上でチャレンジしてみることにしました。

近くに漢方外来をやっている病院がなかったので、交通の便の良いところにある漢方専門の薬局に行ってきました。漢方外来は保険がききますが、そうでないと保険はきかないので負担する金額が少々お高くなることは覚悟して行きました。それが今年の７月のことです。

最初に薬剤師の先生による問診があって１０個以上もある困った症状をお伝えしました。かなり正確に私の症状や状態を把握していただけてるように感じました。どの症状も元は一つで、要はストレスでエネルギーが不足しホルモンのバランスも崩してしまって様々な症状が出ているのだそうです。

ああ、やっぱり。

足りないものを補うような漢方を処方していただきました。

おかげさまで少しずつ気になる症状が減っているみたいです。１ヵ月後には３種類から２種類に減りました。しかし、相当体はダメージを受けているらしく、体の状態を回復させるにはもうしばらく続けた方がいいそうです。お金は痛いですが、体の中から元気になるならまあいいかあ。

今はまだ心の底から「効きますよ～。いいですよ～。」とは言えない状態ですが、はっきり効き目が実感できたらまたおすすめさせていただきます。

では、みなさまの心と体も健康でありますように・・・